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有气无力抵抗力差,病毒爱找碴!聪明吃对「这个」营养素,增加体力打造金钟罩

季节交替气温变化大,不少人出现擤鼻涕、酷酷嗽,甚至发烧不适症状,尤其目前正值武汉肺炎病毒来势汹汹的紧张时期,原本免疫力低下、抵抗力差的人,因为「健康存摺」已经入不敷出,健康早已经亮起红灯,正好是细菌大军与病毒恶魔入侵的时刻,特别爱来找碴!

非常时期建立健康防护网,宜正确补充必备关键营养素

大研生医药师林东庆表示,在防範武汉肺炎的非常时期,藉由正确补充必备关键营养素,可以为原本失衡的抵抗力加分!像是维生素B、维生素C、维生素D与维生素E等,日常从糙米饭、五穀饭、鲔鱼和鲑鱼等的日常食物中都能摄取到,都有助于调整体质、增加抵抗力,在体内建立坚强的保护网。

但是,并不是大量补充这些维生素,对身体就会愈好,为了提升免疫力就拼命吞这一些维生素,反而可能造成另一种营养失衡。应该依照卫福部国民饮食指南建议的摄取量,不要补充太过头。凡事都勿过犹不及,提高抵抗力不能单单只依赖补充某一些维生素,而是饮食应当全面且均衡!除了适度补充关键维生素之外,有欧洲万能箱之称的超级果实-接骨木莓,是近年受到关注的明星。

欧洲万能箱接骨木莓,含有丰富的抗氧化物质

在《国际医学研究季刊》发表的一篇研究中,其结果显示有流感徵状的患者,服用接骨木糖浆的人比服用安慰剂的患者,可以提前四天缓解症状。一直以来,接骨木浆果就被誉为是发烧感冒、抗病毒、抗感染的必备「药箱」。

何怀德医师指出,接骨木莓含有丰富的抗氧化物质,其抗氧化能力是奇异果的17倍、柠檬的12倍。另外,接骨木莓含有丰富的生物类黄酮,是蓝莓的近3倍、葡萄的16倍,其多篇临床实验验证,48倍高浓缩精萃保有天然的营养成分,提供足量的类黄酮;而接骨木莓的果实具有独特的深紫黑色,便是因其含有花青素,花青素是具有抗发炎作用的强效抗氧化剂。一直以来,接骨木莓是欧美相当流行的居家必备良饮。

市面上也有萃取接骨木莓而成的保健品,何怀德医师建议,可以挑选有多样营养素组合而成的产品,例如有包括抗氧高手的超级水果-西印度樱桃,在水果树种类中维生素C含量很高,为柳丁及奇异果的40倍以上。而在本草纲目中,有「国老」美名的甘草,也是天然的草本精华,保养健康之余提供温和滋润,综合性的营养成分适合经常有气无力的人,或是压力大忙碌不想被趁虚而入的人。

一直以来,接骨木莓是欧美相当流行的居家必备良饮。

由内而外兼顾,自我防护做好防疫

良好的防疫措施应该由内而外兼顾!除了饮食应该摄取各种不同颜色蔬菜水果,大约是2~3颗拳头大小的不同种水果,摄取其中丰富的维生素、矿物质、植化素,达到营养均衡,以及注意适度补充关键维生素,助一臂之力以外,同时还要保持充足睡眠,以及规律的运动,并且勤洗手、至人潮拥挤的地方记得戴口罩等,都是自我防护做好防疫的法宝!

原文网址 http://www.top1health.com/Article/248/81198

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